Programa de ginástica laboral é a prática de exercícios físicos realizados no ambiente de trabalho, com a finalidade de reduzir a dor musculoesquelética, principalmente da região cervical e lombar.
A ginástica laborativa ou cinesioprofilaxia como domina, tem como objetivo a prevenção da fadiga muscular, muito comum no ambiente de trabalho, assim como a questão da diminuição dos acidentes e doenças do trabalho. A prática de exercícios físicos, prescrita de acordo com a tarefa do trabalhador, não só previne doenças ocupacionais, mas também promove o bem estar do trabalhador. Esse programa de ginástica laboral é uma atividade física que deve ser planejada e aplicada no ambiente de trabalho, e ainda durante a própria jornada de trabalho.
O exercício físico orientado pelo Profissional - Fisioterapeuta é o meio principal de um processo educativo para se promover o estilo de vida saudável do trabalhador e a ginástica laboral demanda processos de desenvolvimentos individuais, organizacionais e sociais, competências as quais são pertinentes ao âmbito desta classe profissional.
E portanto, um conjunto de atividades com a duração média de 10 a 15 minutos composto por exercícios físicos, dinâmicas de grupos, técnicas de relaxamento, atividades lúdicas e recreativas, jogos cooperativos, exercícios e técnicas respiratórias, técnicas orientais, educação e orientação postural e ou outras atividades correlatas, com ou sem a utilização de equipamentos diversos bolas, aparelhos de som, bastões, elásticos, bolinhas, etc.
As aulas de Ginástica Laboral são realizadas dentro do horário da jornada de trabalho e no ambiente da empresa, fato que dispensa investimentos em espaços especializados. As atividades devem se adequadas ao ambiente de trabalho, vestimentas e diversidade de idade e sexo dos empregados participantes. Por realizar-se a jornada laborativa deduz-se que os trabalhadores participantes trata-se de pessoas aptas às atividades propostas pelo programa.
Esse tipo de ginástica ajuda a melhorar a produtividade dos colaboradores e proporciona um ambiente de trabalho mais agradável e harmonioso.
Entretanto, e preciso entender melhor os tipos de ginástica laboral para aplicá-los corretamente na rotina da empresa.
Ela é realizada antes do início da jornada de trabalho. Tem duração em média de 15 minutos. Objetivo: Alongar grandes e pequenos grupos musculares, melhorar a flexibilidade e a postura corporal, além de estimular a coordenação motora e equilíbrio. Indicação: Todos os tipos de empresas, justamente pelos objetivos apresentados. Exemplos: Serviços operacionais – produção, serviços administrativos, teleatendimento, professores e outros. E preparar o colaborador para a sua jornada de trabalho diária, durante a realização de suas tarefas e despertando-os para que se sintam mais dispostos a iniciar o trabalho. Além disso, ajuda a aumentar a circulação sanguínea e melhorar a oxigenação dos músculos.
Ela é realizada durante a jornada de trabalho, com uma duração de 05 a 10 minutos. Interrompendo a monotonia operacional, aproveitando as pausas para realizar exercícios de compensação, para as tarefas cujos riscos ergonômicos, como a repetitividade, carga e trabalho estático estejam presentes. Objetivo: Alongar pequenos grupos musculares, melhorar a circulação local e geral, além de estimular pontos de relaxamento e alívio da dor. Indicação: Empresas que possuam trabalhos com grande exigência de esforço físico, posturas rígidas ou fixas, movimentos repetitivos e grande precisão, quantidade e qualidade. Exemplos: Linha de produção, inspeção de qualidade, teleatendimento, dentista, costureira e outros. Esta ginástica tem a propriedade de prevenir lesões advindas desse tipo de trabalho.
É a ginástica laboral realizada no término da jornada de trabalho, com duração de 10 a 15 minutos. Objetivo: Alongar pequenos e grandes grupos musculares, melhorar a circulação local e geral, estimular a percepção e o autoconhecimento corporal, ou seja, o trabalhador passa a entender em quais partes do corpo localiza-se o maior acúmulo de tensão e dor. Indicação: para as tarefas que ao longo do dia, ocorra significativo seja físico ou mental. Exemplos: Serviços administrativos ou operacionais com significativa carga de estresse, teleatendimento e outros. Os principais exercícios dessa modalidade são de alongamento realizado após o expediente.
O exercício físico no ambiente laboral não deve ser visto como um recurso que irá preparar o trabalhador para ter mais força durante as atividades de trabalho. O correto deve ser diminuir as demandas físicas da tarefa para reduzir os riscos ergonômicos e assim recorrentes episódios de dor.
Portanto é evidente que a implantação de um Programa de Ginástica Laboral traz benefícios tanto para o trabalhador, melhorando sua qualidade de vida, como também tem efeitos positivos para a empresa. Estudos demonstram que a ginástica laboral colabora para a diminuição do absenteísmo, do afastamento do trabalho para a diminuição do stress, para a redução dos gastos em tratamento de saúde do trabalhador, melhoria do clima organizacional e da imagem da instituição.
Manter a postura, respirar fundo e alongar os músculos são formas de evitar problemas como dores nas costas e ocasionar doenças.
Entre em contato conosco, que iremos conversar para analisarmos a melhor situação que a empresa necessita no quadro inicial do processo ou andamento.
Entre em contato